Pilatesohjaus Kirsi Koskelin
Pilates on monipuolinen liikuntamuoto. Sen avulla voidaan kehittää mm. voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä koordinaatiokykyä.
Pilates parantaa ryhtiä: kun kehon niveliä ja lihaksia opitaan käyttämään tasapuolisesti, liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat. Säännöllinen pilatesharjoittelu vahvistaa myös keskittymiskykyä.
Ohjauksessani keskityn liikesarjoihin, jotka kehittävät kehonhallintaa, parantavat nivelten liikkuvuutta ja lisäävät kehon hyvinvointia.
Syksyn 2026 salitunnit
Tiistaisin
klo 14–15 ja 18–19
klo 14–15 rauhallinen, myös senioreille sopiva tunti Aleksanterin teatterissa,
Bulevardi 23-27
klo 18–19 perustason tunti Sähinän 3. kerroksen peilisalissa,
Heikkiläntie 10, Lauttasaari
Torstaisin
klo 13.30–14.30
Senioritunti Sähinän 2. kerroksen peilisalissa. Sopii myös esim. kuntoutujille tai muuten vain rauhallisempaa liikettä kaipaaville.
Heikkiläntie 10, Lauttasaari
Lauantaisin
klo 10.30–11.30
Perus-jatkotason pilatestunti Sähinän 2. kerroksen peilisalissa.
Heikkiläntie 10, Lauttasaari
Kaikille salitunneille käy sama 10 kerran kortti, hinta 170,50 e. Yksittäistunnit à 20 e.
Syksyn 2026 etätunnit
Sunnuntai-iltaisin klo 18.30–19.30 Zoomissa. Noin 3 kertaa kuukaudessa.
Viiden kerran kortti etätunneille maksaa 60,50€, yksittäinen etätunti 13€.
Maksuvälineinä käyvät myös Edenredin ja ePassin liikuntaedut.
Kirsi Koskelin
Olen ohjannut pilatesta vuodesta 2016 lähtien. Ohjattavanani on ollut erilaisia ihmisiä päiväkoti-ikäisistä senioreihin, yksityistunneilla ja ryhmissä. Jokaisella keholla on omat haasteensa, mutta pilates tekee yleensä hyvää kaikille!
Koulutus
Liikuntalääketieteen perusopinnot 2016
PilatesHealth-ohjaajakoulutus (taso 1) 2016
PilatesHealth-ohjaajakoulutus (tasot 2–3) 2018
Footbic-ohjaajan koulutus ja lisenssi 2023
Rentoutusohjaajan koulutus 2026
Alan vuosittaiset koulutustilaisuudet Suomessa ja ulkomailla.
Suomen pilatesyhdistys ry:n jäsen.
Lungi-rentoutus
Rentoutumistuokiot tekevät hyvää keholle: fyysiset jännitykset hellittävät, verenkierto paranee, sydämen syke laskee, vastustuskykykin voimistuu. Mieleen rentoutuminen vaikuttaa usein niin, että stressinsietokyky kasvaa, keskittymiskyky ja muisti paranevat. ärtyneisyys vähenee ja nukahtaminen helpottuu. Myös luovuus saattaa kasvaa mielen rauhoittuessa.
Rentoutuminen on taito, joka tukee sekä kehon että mielen hyvinvointia. Rentoutumisharjoitukset voivat vähentää stressiä ja jännittyneisyyttä. Säännöllisesti tehtyinä ne voivat auttaa hallitsemaan kuormitusta sekä lisätä kokemusta rauhasta ja hyvinvoinnista. Rentoutuminen voi tutkimusten mukaan avata tilaa myös luovuudelle ja uusille oivalluksille.
Pidän ohjattuja Lungi-rentoutustuokioita pienryhmille tilauksesta, vaikka säännöllisesti tai yksittäisenä tapahtumana. Rentoutushetki sopii hyvin myös esim. yrityksen tai organisaation virkistyspäivään, kaveripiirin tapaamiseen, piristämään toipilasta tms.
Pidän Lungi-rentoutustuokioita pienryhmille tilauksesta.
Hintaesimerkki: 45 minuutin rentoutustuokio max. 6 hengen ryhmälle 90€.